Cara Hidup Sehat Mahasiswa Teknik Informatika

Kebanyakan Kita kuliah jauh dari rumah, jadi kita harus memperhatikan kesehatan kita, jangan sampai sakit dikosant dan jauh keluarga atau orang tua itu pasti rasanya sedih banget kan? Karena biasanya ada orang tua di samping, tapi sekarang ditemani tugas yang menumpuk di kamar. Selama kuliah hidup di kota orang, saya belajar banyak hal gimana caranya untuk bertahan hidup termasuk jaga kesehatan.

Pelajar terlebih mahasiswa pas lagi sibuk-sibuknya, kalau daya tahan tubuh jelek gampang banget jatuh sakit. Apalagi akhir-akhir ini cuaca lagi gak baik yang juga bikin gampang sakit. Tapi setelah saya memperhatikan kesehatan dengan gaya hidup saya yang sekarang saya selalu sehat dan kuliah pun semangat heee.

Berikut saya akan jelaskan cara hidup sehat seperti di bawah ini :

1. Atur Pola makan

Usahakan jangan telat atau kurang makan, soalnya anak sekolah/kuliahan rawan banget sakit maag. Maag juga jangan disepelein, udah banyak yang meninggal gara-gara sakit lambung. Jangan lupa sarapan, biasanya anak kost ini mah kalau pagi gak pernah sarapan karena gak ada yang nyiapin. Ini termasuk yang membuat daya tahan tubuh kadang lemah karena sering mengabaikan sarapan yang memacu maag. Dan kalau kurang makan, kita gak bisa ngapa-ngapain dah seharian pasti lemes jadinya gak produktif. Sayang waktu kita kebuang sia-sia. Kalau gak makan karena gak ada duit, disitu lah perlunya kita harus pinter ngatur keuangan. Pasti bisalah saling bantu.

2. Banyak Minum Air Putih

Jangan lupa banyakin minum air putih, Jangan hanya minum air putih tuh pas haus atau habis makan aja, mengonsumsi air putih yang banyak bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Emang sih efek sampingnya pasti ke kamar mandi terus heeee beser kencing terus. Tapi jangan salah justru banyak kencing itu malah bagus karena racun-racun di tubuh pun ikut kebuang sehingga ginjal dan tubuh jadi lebih sehat.

Air putih juga cukup memberikan oksigen ke otak sehingga pikiran jadi lebih segar dan jernih. Air putih juga bantu kita lebih konsentrasi dan fokus terhadap pekerjaan yang lagi kita kerjain.

3. Sering Konsumsi Buah-Buahan

Jangan lupa sisihkan sebagian uang buat beli buah, bagusnya sih setiap hari karena buah-buahan penting bagi kesehatan tubuh. Buah-buahan adalah sumber vitamin, gizi. Dengan rutin makan buah-buahan tiap hari, tubuh akan terasa segar terus, mempercepat penyembuhan dan bahkan menghindari kita dari berbagai penyakit, dan dapat jadi menu diet alami. Buah-buahan baiknya dikonsumsi pada pagi hari ketika perut masih kosong (sebelum sarapan). Hal itu bantu tubuh lo menyerap nutrisi penting dalam buah-buahan secara efektif. Tapi hindari buah-buahan yang asam di pagi hari.

4. Hindari Makanan Enak Karena Belum Tentu Sehat

Anak sekolah/kuliahan yang kost pasti tidak jauh hubungannya sama makanan yang praktis ini yaitu “mie instan”.

Saya saranin jangan terlalu banyak makan sama yang satu ini, saya paham sih dia sahabat terbaik bagi anak kost saat meredakan rasa lapar di waktu kritis gak ada duit atau males cari makan keluar.

Suatu saat sobat yang lo cintai ini bisa membunuhmu secara bertahap. tapi kenyataannya gitu.

Mie instan mengandung berbagai zat yang dapat merusak organ pencernaan dan otak manusia bila dikonsumsi terlalu banyak. Apalagi buat kita yang punya sakit maag, usahain jangan di konsumsi lagi deh.

saya sendiri berusaha menghindari makan mie instan, suatu saat saya males banget keluar cari makan karena sibuk dan akhirnya terpaksa makan mie. Setelah itu saya dapat masalah serius sama lambung. Nyesel banget harus sakit di saat tugas numpuk. Jadi jangan sampai kaya saya yaa.

Makan mie jangan lebih dari 1 x seminggu, mungkin. Selain mie, coba kurangi juga makanan berminyak (gorengan) dan minuman dingin.

5. Sering Makan Sayuran Hijau

Kalau pribadi saya sendiri sangat suka ya sama sayuran hijau, tapi saya sering menemui orang yang gak suka makan sayuran hijau yaitu kawan saya sendiri. Sayang banget, padahal sayuran hijau penting banget. Sama halnya kaya buah-buahan, sayuran hijau juga itu sumber nutrisi dan vitamin. Sayuran hijau punya banyak Klorofil yang bantu bawa energi dan oksigen ke sel-sel tubuh. Dia kaya akan enzim yang penting untuk pencernaan dan mendukung kerja organ-organ tubuh, dan alkali untuk bantu pemurnian darah. Serta telah terbukti juga bahwa sayuran yang warnanya hijau gelap mengandung banyak karotenoid, yaitu jenis antioksidan yang mampu melindungi sel-sel dari kanker.

6. Jaga Kebersihan

Menjaga kebersihan tubuh dari lingkungan sekitar kita harus bersih supaya gak gampang sakit. Jangan males bersih-bersih ya, emang enak apa tinggal bareng sama parasit. Bisa dibilang, mahasiswa teknik informatika itu kebanyakan laki semua ya jadi wajar saja pada males mau mandi haaa, pasti ada lah temen kuliah kita yang kalau ke kampus gak mandi. Haa entah males atau sibuk sampai dakinya tebal dan bau ketek terpaksa harus membuat kita tidak nyaman berda di dekatnya. Jangan lupa ganti seprai kasur, bantal, dll seenggaknya seminggu sekali. Kuras bak mandi seminggu sekali juga perlu. Coba juga untuk cuci muka, tangan, kaki, dan gosok gigi sebelum tidur biar tubuh kita semakin bersih. Jadi beres-beres kamar adalah olahraga terbaik buat anak kost heee. Kamar kita jadi lebih nyaman, lingkungan lo bersih, dan tubuh lo jadi sehat (karena segala kegiatan bersih-bersih itu membakar cukup banyak kalori).

7. Olah Raga

Memang anak kost kalau olahraga tu pasti malas banget, apalagi kalau ditambah tugas yang numpuk udah pasti gak mikirin lagi namanya olahraga heee. jujur aja saya juga males banget untuk itu. Banyak kok aktivitas olah raga yang menyenangkan, misalnya bersepeda, main permainan bola, nari, naik gunung, tapi kalau saya sih sekarang udah rutin ya setiap malam 1minggu 2x futsal jadi itu udah lumayan olahraga lah agar tubuh lebih sehat. Banyak manfaat dari olah raga rutin terutama dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyehatkan jantung dan otak.

8. Tidur Teratur

Berdasarkan pengalaman saya dan teman-teman sebagai korban tugas yang lembur terus bahkan gak tidur sampe dua hari, gila sehari gak tidur aja udah ngaruh banget sama kondisi fisik dan psikologis di esok harinya. kita bakal lemes, dan nyebelinnya cepet kesel jadi marah-marah mulu. Dan satu lagi yang fatal, kurang tidur tuh bikin pikun. Kurang tidur dan kerja non stop bikin degradasi otak. Apalagi saya ini mahasiswa Teknik Informmatika tau sendiri kan tugasnya, laporannya dan Codingan Programnya ini heheee, sudah pasti setiap malam begadang buat tugas. Saya merasakan sendiri memaksakan tubuh untuk begadang terus kuliah pagi pun jadi terganggu dan gak maksimal dalam menerima materi.

Kalau kebanyakan tidur juga gak baik. Waktu tidur yang baik itu sekitar 7-9 jam. Kalau pun terpaksa lembur karena banyak tugas, seenggaknya istirahat sebentar, tidur 1-2 jam terus lanjut lagi.

Mungkin cukup itu aja sih tips-tips yang bisa saya share buat bantu kalian jaga kesehatan selama jadi mahasiswa mandiri dan jauh keluarga. Sebenernya gak hanya untuk anak kuliah perantauan aja sih, tips ini bisa dipakai buat siapa aja yang ingin hidup sehat. Semoga bermanfaat bagi yang menemukan masalah seputar kesehatan serupa seperti saya. Jangan lupa berkunjung lagi ke galiilmu1.blogspot.co.id sampai jumpa lagi hheee.